Akrobaticko-
Fyzioterapeutický Retreat
Fyzioterapeutický Retreat
Na tomhle retreatu spojíme akrobacii a fyzioterapii.
Čekají tě lekce akrobacie, stojek a dalších gymnastických prvků pro dospělé a zároveň praktické workshopy s fyzioterapeutem. A to i pro úplné začátečníky z kanclů! Díky více trenérům na akci se můžeš těšit na individuální přístup.
Fyzioterapeutická část programu bude probíhat prakticky v malých skupinách, aby měl každý dostatek prostoru jednotlivé postupy vyzkoušet, pracovat s vlastním pohybem a získat zpětnou vazbu od fyzioterapeuta.
Chceš umět nejen akrobatické prvky, ale taky lépe rozumět vlastnímu tělu? 🤸
Pak tenhle retreat je přesně pro tebe!
Kdy a kde?
- Kdy?
- Začátek akce: pátek 27. listopadu 16:00
- Konec akce: neděle 29. listopadu 15:00
- Kde?
- Zastávka Obořice (okres Chrudim)
Pro koho?
- Dospělé muže i ženy od 18 let
- Nadšence do akrobacie a stojek
- Nemusíš být expert v ničem, stačí zájem o akrobacii a radost z pohybu
- Omezený počet účastníků (18 osob)
Program
Akrobatické lekce pro dospělé
- Lekce akrobacie a gymnastiky pro dospělé zaměřené na radost z pohybu
- Stojky a balance na rukou
- Mosty a hvězdy a jejich správné provedení
- Základy přemetů a nácviků na salto
- K dispozici gymnastický pás, airtracky, stálky a bloky na stojky
- Workshop probíhá s rozdělením na paralelní bloky u 3 trenérů
- Individuální přístup ve skupinkách po 5-6 lidech
Fyzioterapeutické bloky
- Fyzioterapeut tě uvidí přímo v pohybu a díky tomu společně zjistíte, na co se zaměřit
- Prakticky si ukážeme, jak pracovat s rozsahem pohybu a svalovým napětím
- Pochopíš limitace svého těla
- Posilovací a protahovací postupy aplikovatelné do tréninku
- Relaxační a regenerační techniky
- Analýza kvality tvého pohybu
- Testování a posílení hlubokého stabilizačního systému páteře
- Bezpečné nastavení hranic pro trénink
- Spoušťové body (trigger pointy) a možnosti jejich terapie ve dvojicích
- Nejčastější úrazy a bolestivé stavy u akrobatů a jak jim předcházet
- Odneseš si individuální konzultaci s fyzioterapeutem
Co říkají účastníci?
Ubytování
- V ceně retreatu je ubytování
- Pokoje dvojlůžkové, trojlůžkové, jeden pětilůžkový a jeden šestilůžkový (ve kterém jsou postele odděleny závěsy)
- Výběr pokojů podle pořadí přihlášení
- Celkem tři koupelny se sprchou
- Povlečení i ručníky k dispozici na místě, není třeba brát
Strava
- V ceně retreatu plná penze od pátku do neděle
- Strava uzpůsobená dle požadavků každého: Možnost vegetariánské či veganské stravy
- Případné alergie vás poprosíme vyplnit v dotazníku při přihlášení
Vybavení
- Základní vybavení: Jóga matrace pro každého, jóga bloky
- Stojkové vybavení: Handstand bloky, handstand canes
- Gymnastické náčiní: Gymnastický pás a airtrack, gymnastické žíněnky, venkovní trampolína
- Závesná akrobacie: Aerial silks a aerial hoop
Cena
- Cena za celkový pobyt je rozdělena do dvou plateb: Záloha a doplatek
- Záloha (je polovina celkové ceny) a je třeba uhradit při registraci na webu
- Cena 8 900 Kč.
V ceně je zahrnuto
- Ubytování na celý pobyt
- Plná penze od páteční večeře, do nedělního oběda (6 jídel + 2 svačiny) včetně možnosti bezlepkové, vegetariánské, veganské a jiné speciální stravy
- Zajištění celého programu pod vedením odborného týmu trenérů a fyzioterapeutů
- Celkem vše dohromady: 8 900 Kč
Co říkají účastníci?
Retreat byl pro mě neskutečně obohacující. Program byl rozmanitý, člověk si mohl vyzkoušet věci, ke kterým by se třeba jinak nedostal - trampolínu, stojky nebo gymnastiku s odborným vedením. I když program byl skvělý, nejlepší částí retreatu byli lektoři. Každý z nich přinesl svůj vlastní styl, ale všichni měli úžasnou energii, zápal pro pohyb, individuální přístup k nám cvičencům a radost z toho, že mohou svoje znalosti a dovednosti předávat dalším, stejně nadšeným lidem. Kromě zážitků jsem si odnesla spoustu nových poznatků, naučila se nové věci a překonala vlastní hranice v bezpečném a přátelském prostředí - průpravné cviky na stojky, jak posilovat ramena, jak správně udělat hvězdu nebo salto na trampolíně. Retreat bych doporučila nejen (vzdušným) akrobatkám a akrobatům, kteří chtějí svoje dovednosti posunout zase o trochu dále, ale všem, kdo mají rádi pohyb, chtějí se naučit něco nového pod odborným vedením nebo jen poznat další lidi, které pohyb prostě baví.
Retreat bol pre mňa náročnejšie, všetko dávalo zmysel a mňa bavilo všetko. Jedlo bolo luxusné. Naučil som sa veľa a hlavne som sa snažil zapamätať si základy aby som sa mohol aj sám učiť. Bolo to dobré nakoľko sa pristupovali individuálne k ľuďom podľa ich potrieb a skillu. Bolo to dosť rozmanité a prekvapili ma tie bradla a to kde sa robil krokodíl to bolo také hravé a nové pre mňa. Ranné cvičenia boli dobre vymyslené nakoľko boli také ľahšie a dobre na prebratie organizmu. Prechádzal bola super, som sa celý čas rozprával a nevnímal nič okolo. Bolo úžasné vidieť rôznych ľudí a ich talenty a vošiel som niečo úplne nové. Wim Hof dýchánie bola za mňa to paráda nakoľko som to chcel vždy vyskúšať. Adela bola super príjemná baba pri ktorej sa mi dobré cvičilo a bolo vidno že jej na retreate záležalo a aj príjemné sa s ňou rozprávalo. Klarka bola veľmi príjemná a super lektorka. S Jankom som si s veľmi dobre sadol a príjemné sa mi s ním cvičilo a aj super rozprávalo.
Díky moc za organizaci retreatu, lekce byly rozložené hezky do 3 dnů a i tak dost intenzivní. Aktivity se hezky doplňovaly a super že se postupovalo od úplných začátků a individuálně přizpůsobovalo. Jídlo bylo výborné a vždy jsme dostali v dostatečném množství. Líbilo se mi, že bylo na výběr z různých variant, ať už bez laktózy, nebo lepku. Oceňuji, že přes množství lidí jste zvládali individuálně přistupovat ke každému a opravovat chyby. Moc se mi líbil nácvik jak se dostat správně do stojky. Gymnastika byla skvěle zorganizovaná a individuální přístup ke každému ze skupinky. Na šálách byla sice nízká výška, ale i tak jsem se naučila nové prvky které vypadají hezky a přitom jsou poměrně jednoduché. Kuchařky jsou super holky, vaří skvěle, nebylo nic co by mi nechutnalo. Áďa byla na lekcích vždy povzbuzující, milá a ochotná. Vážím si individuálního přístupu - moc děkuju. Janča skvěle zvolila prvky, je milá a ochotná. U Klárky se mi taky líbil individuální přístup ke každému a přizpůsobení dle možností. A Janek umí skvěle vysvětlovat, velmi povzbuzující a ochotný. Moc Vám všem děkuju, jste skvělí. Celý víkend jsem si moc užila, bylo to náročné ale krásné a budu se těšit někdy příště.
Retreat byl skvělý. Pro mě osobně náročnější, ale zvládám celkově menší zátěž, takže jsem s tím počítala předem, že něco budu muset vynechat. Program byl inspirující, stejně naladění lidi na jednom místě, prostě nádhera. ❤️ Jídlo bylo vynikající, přidávali jsme si X-krát i na chuť :)) Na lekcích byly prvky skvěle vysvětleny, naučila jsem se zajímavé cviky, které jsem neznala. Vše bylo přizpůsobeno s ohledem na to, kdo co zvládne. Mám ze stojek trauma, ale moc oceňuji snahu se mi věnovat i přesto a vytvořit bezpečný prostor. Naučila jsem se jak správně provádět jednotlivé cviky a nácviky na ně. Jen mě mrzí, že už jsem v neděli byla tak přetrénovaná, že jsem poslední lekci už nezvládla, viděla jsem ale skvělé triky. Na silks nám Janča připravila krásné triky, většinu z nich jsem neznala, nebo minimálně ne v tomto provedení. Kuchařky byly neuvěřitelné, měly by si otevřít restauraci. Áďa je milá, talentovaná a má super nápady a schopnosti je realizovat. Podle mě ses v tom co děláš našla. Klárka je taky milá, hezky vysvětluje a sleduje jak to komu jde. Janek je skvělý moderátor, akrobat i klavírista. Celý trenérský tým byl pozitivně naladěný a tím vytvořil jedinečnou atmosféru celého víkendu.
Skvele zorganizovana akce, kde se opravdu cvici a vsechno funguje. Organizace byla skvela, nejvice se mi libila gymnastika po skupinach. Paralelni program behem lekci gymnastiky fungoval vyborne. Lekce byly vice individualni a rozdelene do skupin podle urovne. Posunul jsem kotouly a prekvapive i mosty. Jidlo bylo bozi, diky moc, ze jste tomu venovali takovou peci. Lekce byly celkove pro me presne na miru. Performance night byla proste epic, uzil jsem si jak predstaveni, tak nase aerial silks vystoupeni. Tesim se zase priste!
Retreat jsem zvládla fyzicky bez potíží. Nejvíc se mi líbilo vše kolem stojek i gymnastiky, byť z té dynamické části mam respekt. Ověřila jsem si správnou cestu a taky ubrala ze strachu. Rozdělení na skupinky bylo super, dodalo mi to odvahu méně se bát a věřit, že se můžu naučit i toto. Na aerial silks jsem se naučila tři prvky, které jsem ještě neviděla. Zajímavá byla i Wim Hofova metoda, byla dobře vysvětlená. Kuchařky vařily skvěle, jídlo mi chutnalo. Áďa byla nápomocná, vstřícná a ví, co dělá. Ostatní trenéři byly též super, podporující a všichni opravdu individuální přístup.
Retreat byl super! Vyzkoušela jsem si spoustu nových technik a zlepšila se v různých prvcích. Program byl pestrý a vyvážený - od jógy přes stojky a gymnastiku až po lekce na šálách.
Moc oceňuji, že i jako začátečník jsem se cítila skvěle. Instruktoři byli trpěliví, ochotní a každý den byl jiný. Z lekcí mě nejvíc bavily stojky a gymnastika, kde jsem vyzkoušela nové pomůcky a naučila se spoustu nových věcí.
Velký palec nahoru dávám i za vlastní kuchařku - jídlo bylo výborné, výběr pestrý a vždycky bylo možné si přidat nebo upravit, co kdo chtěl.
Celkově mi přišlo, že retreat měl skvělou atmosféru, výbornou organizaci a že si Adéla s týmem dali opravdu záležet na každém detailu.
Retreat bych doporučila jak začátečníkům, ale i pokročilým - každý si najde svoje.
Byla jsem už na několika retreatech a pobytech a tento mi přišel úplně nejlépe organizačně zvládnutý. Všechno mělo řád, plynulo přirozeně a zároveň zůstával prostor pro sdílení i spontánnost.
Moc mě těší, že s retreaty pokračujete, protože taková organizace a atmosféra je dnes čím dál tím vzácnější.
Během performances night jsem měla moment, kdy jsem se úplně zastavila, dívala se na Áďu na pódiu, když dělala rozhovor a něco uváděla a říkala jsem si: wow, ta holka si to fakt dává.
Působila jako ryba ve vodě, jako by to dělala celý život.
Retreat se mi veľmi sa mi páčil. Byl intenzívný, ale to byl důvod preco sme tam prišli. Najviac sa mi páčili stojky prvý deň a potom šály druhý deň a premety. Energie som mala z dobrého jedla na náročné tréningy. Lekce stojek byla najlepšie. Pre mňa dôležité veci ktoré mi chýbali do toho aby som sa ich dokázala učiť aj vo svojom voľnom čase. Napríklad schadzanie zo stojky bolo pre mňa také dôležité čo som nevedela. Ve skupinkách se trenéry dokázali venovať individuálne. Páči sa mi že vysvetľujete od základov nakoľko práve tie základy sú tie ktoré mi chýbajú bez ktorých sa neviem posunúť ďalej. I lekce šál milujem, dodalo mi to veľa inšpirácie a motivácie 🙂 Adéla bola najlepšia, veľmi milá a inšpiratívna osoba. Klarka je taky úžasná trénerka tiež, vie veľmi dobre pracovať a všíma si každého. Páčilo sa mi to bola som zahriata pripravená. Janu už som dlho sledovala na instagrame, takže veľmi som sa tešila že nás učí <3 Budem sa tešiť na ďalšie retreaty.
FAQ
Pro koho je Akrobaticko-Fyzio Retreat?
Pro dospělé sportovce, kteří chtějí zlepšit své pohybové dovednosti a taky se naučit novým fyzioterapeutickým technikám, které můžou využít ve svém tréninku.
Nemusíš být expert v ničem, stačí když máš o akrobatické prvky zájem.
Co když jsem začátečník? Můžu jet, i když neumím ani stojku?
To nevadí. Stačí, když děláš jakýkoliv jiný sport a o akrobacii, stojky, nebo fyzioterapii máš zájem.
Můžu přijet sám/sama, i když nikoho neznám?
Ano, můžeš. Většina bývalých účastníků na začátku nikoho neznala a seznámili se až na místě. Výhoda retreatu je že poznáš nové lidi a inspiruješ se.
Jak bude retreat probíhat?
Program tvoří čtyři hlavní bloky – dva Akrobatické a dva Fyzioterapeutické, každý v délce 2 hodin. Dále doplňkové bloky s možností osobní konzultace a volného tréninku.
Akrobatické tréninky jsou zaměřené na zvládnutí stojky, mostyu a dalších akrobatických prvků jako jsou salta.
A to vše postupnými kroky zaměřené právě pro dospělé. Fyzioterapeutická část se zaměří na protahovací postupy aplikovatelné do tréninku.
Musím se účastnit všech workshopů?
Nemusíš. Program je připravený jako celek, ale vždy je důležité poslouchat svoje tělo a respektovat jeho aktuální možnosti. Pokud ti některý cvik nebo část programu nebude vyhovovat, trenéři a fyzioterapeut ti pomohou najít vhodnější variantu, nebo si můžeš dát pauzu.
Je v ceně retreatu ubytování a strava?
Ano, v ceně je ubytování na dvě noci, plná penze po celou dobu akce a místo pomůcky na cvičení.
Jak je to s ubytováním?
Každý dostane k dispozici povlečenou postel a ručník. Pokoje po dvou (4x), po třech (2x), po pěti (1x) a po šesti lidech (1x). Výběr pokojů podle pořadí přihlášení.
Na objektu jsou celkem tři koupelny se sprchou.
Lze zajistit speciální stravu?
Ano, stačí vyplnit speciální požadavky na stravu a alergie ve formuláři.
Co si mám vzít s sebou?
Oblečení na cvičení, venkovní oblečení a boty, láhev na pití, případně malou svačinku. Ručníky ani spacák si brát nemusíš. K dispozici jsou povlečení a postele na místě.
Jak se na retreat dostanu?
Autem na adresu Obořice 2, Zastávka Obořice. V případě že nemáš auto, nebo neřídíš, můžeš využít sdílenou spolujízdu s ostatními účastníky.
V případě že pojedeš vlakem / autobusem, dej nám vědět dopředu, můžeme tě vyzvednout poblíž Nasavrk.
Dá se tam nabít mobil?
Ano, dá. Budeme sice v přírodě, ale ne zase úplně mimo civilizaci.
Máš nějaké otázky? Ozvi se mi
Pokud tě zajímá něco dalšího ohledně retreatu, napiš mi na e-mail adela@adelakostelecka.cz.
Budeme se na tebe těšit!